운동종류2 [홈트] 푸쉬업(Push-up)의 모든 것!(운동법 및 효과) 안녕하세요? 오늘은 홈트의 대장 격인 푸쉬업(팔굽혀펴기) 운동에 대해 자세히 포스팅하고자 합니다. 운동은 해야 하지만, 장마철 또는 외출하기 어려운 시기에 집에서 운동을 대체해야 하는데요. 그래서 오늘은 푸쉬업(팔굽혀펴기)의 종류와 방법, 운동 효과 및 주의사항 등 모든 것에 대해 자세히 알아보겠습니다. 푸쉬업(팔굽혀펴기)은 상체 근력을 강화하는 운동으로 유명합니다. 아래의 사항에 대해 자세히 설명해 드리겠습니다 ■ 운동 효과(발달 부위) 푸쉬업(팔굽혀펴기)은 가슴, 어깨, 삼두근, 복부, 등 등 상체 근육을 발달시키는 데 효과적입니다. 특히 가슴 근육과 삼두근을 주로 발달시키는데 도움이 됩니다. ■ 운동 시 소모되는 칼로리 푸쉬업(팔굽혀펴기)은 개인의 체중, 운동 강도, 운동 시간에 따라 다르지만, 일.. 2023. 7. 12. [단기다이어트] 2주 5kg감량을 위한 식단 및 운동 방법 공개 안녕하세요? 오늘은 2주 간 5kg 감량을 목표로 하기 위한 단기간 다이어트에 대해서 자세히 알아보는 포스팅을 작성하고자 합니다. 단기간에 많은 체중감량을 하는 것은 몸에 무리를 줄 수 있지만, 적절한 운동과 영양소 섭취를 병행한다면 건강한 다이어트도 불가능한 일은 아닙니다. 지금부터 2주간 건강하게 다이어트하는 방법에 대해 설명하도록 하겠습니다. 그리고 이 외 저의 블로그에 다양한 다이어트 방법(상승다이어트, 벌크업 등)에 대해서 많은 포스팅이 준비(바로가기)되어 있으니, 다이어트 하시면서 목적에 맞는 적절하고 효율적인 다이어트 방법 참고하시길 바랍니다 :) ■ 감량 방법 2주 안에 5kg을 감량하는 것은 건강에 해로울 수 있으므로, 건강을 해치지 않는 선에서 체중 감량을 목표로 하시길 바랍니다. 체중.. 2023. 6. 27. 이전 1 다음
