찬물샤워1 [냉수샤워] 반드시 알고 하자!!(방법, 효과, 위험성, 장단점) 안녕하세요? 오늘은 냉수샤워(찬물샤워)에 대해서 자세히 포스팅해 보도록 하겠습니다. 저는 항상 온수샤워 후 마무리는 냉수샤워(찬물샤워)를 하는데요! 냉수샤워의 장점에 대해서만 알고 있었지만, 모든 사람에게 꼭 도움이 되는 건 아니더라고요? 그래서 본 포스팅에서는 냉수샤워의 장점과 더불어 올바른 방법과 단점, 냉수샤워를 하면 안 되는 사람에 대해서 알아보도록 하겠습니다. ■ 냉수샤워(찬물샤워) 방법 냉수샤워의 적절한 수행 방법과 수행 시간은 아래와 같습니다. 1. 온도 조절 냉수샤워를 시작하기 전에 물의 온도를 체감할 수 있는 수준으로 조절해야 합니다. 처음에는 차가운 물을 완전히 터치하지 않고, 천천히 차가움을 느끼며 다리나 팔부터 노출 시킨 후 몸 전체를 차례로 적응시키며 조절해 나가는 것이 좋습니다... 2023. 11. 4. 이전 1 다음
