팔굽혀펴기2 팔굽혀펴기 효과(자세 및 동작 별 운동법) 안녕하세요? 오늘은 자세 및 동작 별 팔굽혀펴기 효과와 운동법에 대해 포스팅 하고자 합니다. 지난번 포스팅에서도 유사한 주제를 한번 다루어봤었는데요. 오늘은 조금 더 팔굽혀펴기의 자세와 동작 별 운동되는 범위, 그리고 효과에 대해 자세히 다루어보도록 하겠습니다. ■ 팔굽혀펴기 효과 팔굽혀펴기는 기본적으로 상체 근육을 강화하는대표적인 운동 입니다. 다양한 종류의 팔굽혀펴기 자세가 있으며, 각각의 운동은 다른 근육을 목적으로 수행합니다. 팔굽혀펴기를 꾸준히 실시하면 다음과 같은 효과를 얻을 수 있습니다. (1) 상체 근력과 근지구력 향상 (2) 다양한 상체 근육 발달(가슴근육, 삼두근, 어깨 근육 등) (3) 코어 근육의 강화 (4) 대사량 증가를 통한 체지방 감소 (5) 자세와 균형감각 개선 ■ 팔굽혀펴기.. 2024. 1. 27. [홈트] 푸쉬업(Push-up)의 모든 것!(운동법 및 효과) 안녕하세요? 오늘은 홈트의 대장 격인 푸쉬업(팔굽혀펴기) 운동에 대해 자세히 포스팅하고자 합니다. 운동은 해야 하지만, 장마철 또는 외출하기 어려운 시기에 집에서 운동을 대체해야 하는데요. 그래서 오늘은 푸쉬업(팔굽혀펴기)의 종류와 방법, 운동 효과 및 주의사항 등 모든 것에 대해 자세히 알아보겠습니다. 푸쉬업(팔굽혀펴기)은 상체 근력을 강화하는 운동으로 유명합니다. 아래의 사항에 대해 자세히 설명해 드리겠습니다 ■ 운동 효과(발달 부위) 푸쉬업(팔굽혀펴기)은 가슴, 어깨, 삼두근, 복부, 등 등 상체 근육을 발달시키는 데 효과적입니다. 특히 가슴 근육과 삼두근을 주로 발달시키는데 도움이 됩니다. ■ 운동 시 소모되는 칼로리 푸쉬업(팔굽혀펴기)은 개인의 체중, 운동 강도, 운동 시간에 따라 다르지만, 일.. 2023. 7. 12. 이전 1 다음
