운동 방법1 [케겔운동] 효과 및 운동방법 안녕하세요? 오늘은 케겔운동에 대해 포스팅을 하려고 합니다. 케겔운동은 인체에서 골반 바닥근육을 강화하는 운동입니다. 이 근육은 대표적으로 요도, 질, 직장 등을 지지하는 역할을 하며, 남녀 누구나 할 수 있는 운동입니다. 그럼 케겔운동의 효과와 올바른 운동방법, 그리고 케겔운동이 필요한 사람과 함께 섭취하면 좋은 영양소(음식)에 대해 알아보고, 케겔운동을 쉽게 도와줄 수 있는 기구도 추천드리겠습니다. - 케겔운동이 필요한 사람 케겔운동은 다음과 같은 경우에 권장됩니다. 1. 임신, 출산 후 임신, 출산 후에는 골반 바닥근육이 약화되고 늘어나는 경우가 많습니다. 이때 케겔운동을 통해 골반 바닥근육을 강화하면 출산 후 회복력을 높일 수 있습니다. 2. 노년층 노년층은 골반 바닥근육이 약해져 요실금 등의 문.. 2023. 5. 15. 이전 1 다음
