운동기구2 [실내자전거] 운동 효과 및 주의사항(운동기구 추천!) 안녕하세요? 오늘은 실내자전거(사이클) 운동의 효과 및 주의사항, 그리고 제가 사용하고 있는 운동기구에 대해 추천드려볼까 합니다. 실내 자전거 운동은 실외 자전거 운동과 달리 날씨나 환경적 요인에 구애받지 않아 계절에 상관없이 꾸준한 운동을 유지할 수 있어 많은 다이어터들에게 사랑받고 있는 운동입니다. 다음과 같이 실내자전거(사이클)에 하여 확인해 보시고 집 안에서 건강한 다이어트 하시기 바랍니다. ■ 실내자전거(사이클) 효과 실내자전거(사이클) 운동은 심장, 폐, 다리 근육 등 다양한 부위에 대한 유산소 운동 효과가 있습니다. 운동 강도와 시간에 따라 칼로리 소모량이 증가하며, 체지방 감소와 하체 근육량 증가를 유도할 수 있습니다. 또한, 실내 자전거 운동은 실외 자전거 운동과 달리 날씨나 환경적 요인.. 2023. 6. 9. [케겔운동] 효과 및 운동방법 안녕하세요? 오늘은 케겔운동에 대해 포스팅을 하려고 합니다. 케겔운동은 인체에서 골반 바닥근육을 강화하는 운동입니다. 이 근육은 대표적으로 요도, 질, 직장 등을 지지하는 역할을 하며, 남녀 누구나 할 수 있는 운동입니다. 그럼 케겔운동의 효과와 올바른 운동방법, 그리고 케겔운동이 필요한 사람과 함께 섭취하면 좋은 영양소(음식)에 대해 알아보고, 케겔운동을 쉽게 도와줄 수 있는 기구도 추천드리겠습니다. - 케겔운동이 필요한 사람 케겔운동은 다음과 같은 경우에 권장됩니다. 1. 임신, 출산 후 임신, 출산 후에는 골반 바닥근육이 약화되고 늘어나는 경우가 많습니다. 이때 케겔운동을 통해 골반 바닥근육을 강화하면 출산 후 회복력을 높일 수 있습니다. 2. 노년층 노년층은 골반 바닥근육이 약해져 요실금 등의 문.. 2023. 5. 15. 이전 1 다음
