코어운동1 [홈트] 플랭크(Plank)의 모든 것(종류 및 효과, 보조 도구 등) 안녕하세요? 오늘은 홈트 운동 중 남녀노소 모두 건강하게 할 수 있는 운동인 플랭크(Plank) 운동에 대해 포스팅해보도록 하겠습니다. 플랭크는 코어(Core) 운동의 필수임과 동시에 올바른 자세로 수행하지 않으면 부상의 위험이 있는 운동입니다. 따라서 플랭크 운동의 올바른 자세를 통한 운동의 효과와, 다양한 종류 및 그에 따른 각각의 효과, 그리고 운동 시 함께 이용하면 도움이 될 수 있는 보조 도구에 대해 소개드리며, 운동 시 주의해야 할 사항 및 운동을 해서는 안 되는 유형의 사람에 대해 자세히 포스팅해 보도록 하겠습니다. ■ 운동의 목적 및 효과 플랭크 운동의 목적 크게 ①전신근육 단련, ② 유연성 향상, ③자세 개선, ④ 척추 보호, ⑤ 균형 감각 향상, ⑥스트레스 해소 이렇게 6가지로 정리할 .. 2023. 7. 15. 이전 1 다음
