하면안되는사람6 [족욕] 그냥 앉아만 있으면 되는 줄 아시죠?(위험성, 장단점, 효과, 방법) 안녕하세요? 오늘은 족욕에 대해 자세히 포스팅해 보도록 하겠습니다. 대부분 사람들은 족욕이라고 하면 "그냥 욕조에 물 받아두고 발만 담가서 앉아만 있으면 되는 거 아니야??"라고 생각하실 텐데요. 여러분의 생각은 어떠신가요? 사실 저도 마찬가지였습니만, 올바른 방법과 효과, 그리고 족욕을 피해야 하는 사람들도 있습니다. 그래서 오늘은 족욕의 모든 것에 대해 자세히 설명하도록 하겠습니다. ■ 족욕의 효과(장점)족욕은 다양한 효과와 장점을 가지고 있습니다. 족욕의 효과와 장점은 다음과 같습니다. 1. 피로 완화 족욕은 발에 피로를 푸는데 도움을 줍니다. 오랜 시간 서서 작업하거나 걷는 등의 활동으로 인한 발의 피로를 완화시켜 줍니다. 2. 스트레스 해소 따뜻한 물에 발을 담그는 것은 편안함을 제공하고, 스트.. 2023. 11. 7. [냉수샤워] 반드시 알고 하자!!(방법, 효과, 위험성, 장단점) 안녕하세요? 오늘은 냉수샤워(찬물샤워)에 대해서 자세히 포스팅해 보도록 하겠습니다. 저는 항상 온수샤워 후 마무리는 냉수샤워(찬물샤워)를 하는데요! 냉수샤워의 장점에 대해서만 알고 있었지만, 모든 사람에게 꼭 도움이 되는 건 아니더라고요? 그래서 본 포스팅에서는 냉수샤워의 장점과 더불어 올바른 방법과 단점, 냉수샤워를 하면 안 되는 사람에 대해서 알아보도록 하겠습니다. ■ 냉수샤워(찬물샤워) 방법 냉수샤워의 적절한 수행 방법과 수행 시간은 아래와 같습니다. 1. 온도 조절 냉수샤워를 시작하기 전에 물의 온도를 체감할 수 있는 수준으로 조절해야 합니다. 처음에는 차가운 물을 완전히 터치하지 않고, 천천히 차가움을 느끼며 다리나 팔부터 노출 시킨 후 몸 전체를 차례로 적응시키며 조절해 나가는 것이 좋습니다... 2023. 11. 4. [반신욕] 반드시 알고 하자!! (위험성, 효과, 방법, 장단점) 안녕하세요? 오늘은 [반신욕]에 대해서 자세히 포스팅해 보도록 하겠습니다. 반신욕은 혈액순환, 불면증과 수면의 질 개선 등 다양한 효과와 장점이 있는 건 너무나도 잘 알려진 사실이죠! 그런데 뭐든지 과유불급! 장점도 있지만 과하면 단점도 존재할 뿐만 아니라, 반신욕에 적합하지 않은 사람들도 있습니다. 그래서 오늘은 반신욕의 방법과 효과, 단점, 그리고 하면 안 되는 사람 등 반신욕에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. ■ 반신욕 효과(장점) 반신욕은 아래와 같이 몸을 편안하게 만들고 다양한 효과를 가져다줄 수 있는 휴식과 같은 효과를 줍니다. 1. 긴장 완화(근육 이완) 따뜻한 물에 담그면 근육의 긴장이 완화되고 이완될 수 있습니다. 특히 하반신을 담그는 반신욕은 다리 근육에 특히 효과적일 수 있습니다... 2023. 11. 4. [벌크업_2편] 주의사항과 벌크업을 하면 안되는 유형(+피해야 할 음식) 안녕하세요? 지난 1편 포스팅에서는 벌크업의 식단과 조리법, 그리고 영양성분 및 최적 칼로리 등 전반적인 내용에 대해 다루었는데요(▼아래 포스팅 참고). 오늘은 벌크업을 할 경우 주의해야 할 사항과 벌크업을 하면 안되는 유형의 사람들에 대해 알아보고자 합니다. 반드시 해당 포스팅을 참고하시어 건강하게 운동하시길 바랍니다. - 벌크업 시 주의사항 벌크업을 할 때 주의해야 할 사항은 다음과 같습니다. 1. 충분한 수면 충분한 수면을 취하지 않으면 근육 회복 및 성장에 영향을 줄 수 있습니다. 보통 하루 7-8시간의 수면이 권장됩니다. 2. 적절한 영양소 섭취 근육 성장을 위해서는 충분한 단백질, 탄수화물, 지방 등의 영양소가 필요합니다. 하지만 지나친 섭취는 체중 증가 및 건강 문제를 유발할 수 있으므로 적.. 2023. 5. 21. [계단 오르기 운동] 효과 및 운동 부위와 주의 사항 안녕하세요? 오늘은 [계단 오르기 운동]의 효과 및 운동 방법, 그리고 적절한 운동 시간과 도움 되는 신체 부위 등 다양한 정보와 계단 오르기 운동을 하면 안 되는 사람에 대해 알아보도록 하겠습니다. 올바른 운동법과 효과에 대해 꼼꼼히 체크하셔서 우리 모두의 건강한 삶을 응원합니다 ^^ 계단 오르기 운동과 마찬가지로 건강유지와 다이어트에 효과적인 ▼[걷기 운동]▼에 대한 자세한 포스팅도 함께 참고하셔서 건강하고 다양한 운동생활 즐기시길 바랍니다. - 운동 방법 계단 오르기 운동은 간단하게 계단을 오르내리는 것으로 시작합니다. 하지만 운동의 효과를 극대화하기 위해서는 계단을 빠르게 오르내리는 것이 좋습니다. 또한, 계단을 오를 때는 발꿈치를 바닥에 밀착시켜서 오르는 것이 좋습니다. 발을 끌면 다리에 무리가.. 2023. 5. 13. 이전 1 2 다음
