[장염, 식중독, 배탈] 빨리 낫는 법(음식, 식사, 예방법)

안녕하세요? 오랜만에 작성하는 포스팅이네요! 오늘은 특히 가을철에 자주 발생하는 장염, 식중독, 배탈 등등 흔하게 감염될 수 있는 질병에 대해서 알아보고자 합니다. 해당 질병에 감염될 경우 설사, 구토, 복통, 발열 등의 증상이 나타나며, 심한 경우 탈수증으로 이어질 수 있습니다. 특히 어린이들도 자주 걸리기도 하고, 부모님은 너무 속상하죠. 따라서 이러한 질병에 대한 원인과 예방법, 그리고 회복에 도움이 되는 음식과 절대 조심해야 할 음식이 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

 

장염 식중독 배탈 빨리 낫는 법

 

 

 

 

■ 장염 증상

 앞서 잠깐 설명드렸 듯 장염에 걸리면 가장 곤욕스러운 것 중 하나가 바로 설사입니다. 그리고 어린 아이들의 경우 구토를 동반한 복통, 고열로 이어질 수 있는데요.이러한 장염의 원인에 대해 먼저 알아보도록 하겠습니다.

 

복통을 동반한 설사

 

 

구토를 유발하기도 한다.

 

 

특히 어린이들은 복통으로 고통스러워한다.

 

 

■ 장염 원인

 장염의 원인은 다양한 경로를 통해 전파될 수 있습니다. 주요한 경로 중 일부는 다음과 같습니다.

 

1. 오염된 음식 또는 물 섭취

 세균이나 바이러스가 음식이나 물에 오염되면 장염의 원인이 될 수 있습니다. 오염된 음식이나 물을 섭취하면 병원체가 소화기로 들어가며, 소화기 관련 증상을 유발할 수 있습니다.

 

2. 직접 접촉

 장염을 일으키는 세균이나 바이러스가 손이나 표면에 존재할 경우, 직접 접촉을 통해 전파될 수 있습니다. 오염된 손으로 음식을 만지거나 다른 사람과의 신체 접촉을 통해 병원체가 전파될 수 있습니다.

 

3. 비위생적인 환경

 위생 상태가 나쁜 환경에서는 장염이 발생할 가능성이 더 높아집니다. 오염된 화장실, 오염된 음식 조리 과정, 오염된 수도 등에서 세균이나 바이러스가 번식하고 전파될 수 있습니다.

 

4. 개인 위생 부족

 손 씻기, 음식 다루기, 화장실 사용 등 개인위생 관행을 제대로 지키지 않을 경우 장염의 원인이 될 수 있습니다. 손을 씻지 않거나, 오염된 화장실을 사용하거나, 오염된 음식을 다룰 경우 세균이나 바이러스가 전파될 수 있습니다.

 

이러한 경로를 통해 장염의 원인이 전파되므로, 위생 관행 및 식품 안전에 주의하여 예방하는 것이 중요합니다.

 

■ 장염에 좋은 음식

장염은 바이러스, 세균, 기생충 등의 감염으로 인해 장이 염증을 일으키는 질환입니다. 설사, 구토, 복통, 발열 등의 증상이 나타나며, 심한 경우 탈수증으로 이어질 수 있습니다.

 

장염에 걸렸을 경우, 장의 기능을 회복하고 탈수증을 예방하기 위해 다음과 같은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

1. ★ ★ 바나나

 바나나는 섬유질과 팩틴, 칼륨이 풍부하여 장의 건강을 유지하는데 정말 중요한 효능을 가지고 있습니다. 소량씩 자주 섭취하는 게 좋으며, 장염에 걸렸을 경우 올바른 바나나의 섭취 방법 및 바나나 고르는 방법[바로가기]에 대해 자세히 확인하여 섭취하시길 바랍니다.

 

2. 부드러운 죽 

 흰죽, 미음, 야채죽 등이 좋습니다. 죽은 소화가 쉽고 영양소가 풍부하여 장염 환자에게 적합한 음식입니다.

 

3. 단백질이 풍부한 음식

 계란, 두부, 흰 살 생선 등이 좋습니다. 단백질은 장의 재생을 돕고, 탈수증을 예방하는 데 도움이 됩니다.

 

4. 섬유질이 풍부한 음식

 바나나, 감자, 삶은 양배추 등이 좋습니다. 섬유질은 장운동을 촉진하여 배변을 돕습니다.

 

5. 전해질이 풍부한 음료

 생수, 이온음료 등이 좋습니다. 설사와 구토로 인해 손실된 전해질을 보충해 줍니다.

 

 

★★ 절대 금지 음식!★★

 장염에 걸렸을 경우, 다음과 같은 음식은 피하는 것이 좋습니다.

 

1. 지방이 많은 음식

 지방은 소화가 어렵고, 장염 증상을 악화시킬 수 있습니다.

 

2. 맵고 자극적인 음식

 맵고 자극적인 음식은 장을 자극하여 증상을 악화시킬 수 있습니다.

 

3. 우유와 유제품

 우유와 유제품은 설사를 유발할 수 있습니다.

 

4. 커피, 탄산음료

 커피와 탄산음료는 장을 자극하여 증상을 악화시킬 수 있습니다.

 

 장염은 대부분 1~2일 이내에 자연적으로 회복됩니다. 하지만 증상이 심하거나 오래 지속된다면 병원을 방문하여 치료를 받는 것이 좋습니다.

 

 

■ 장염 예방법

 장염은 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있습니다. 주요 원인 중 일부는 세균, 바이러스, 기생충, 알레르기 반응, 음식 중독 등입니다. 이러한 원인으로 인해 소화기 관련 증상인 설사, 구토, 복통 등이 나타날 수 있습니다.

 

장염을 예방하기 위해서는 다음과 같은 조치를 취할 수 있습니다.

 

1. 손 씻기

 자주 손을 씻는 것은 장염 예방에 중요합니다. 비누와 물을 사용하여 손을 20초 이상 씻어야 합니다.

 

올바른 손씻기

2. 식품 안전

 음식을 안전하게 조리하고 보관해야 합니다. 신선한 식품을 선택하고, 식중독 위험이 있는 음식을 피해야 합니다.

 

3. 청결한 환경(마스크 착용)

 환경의 위생을 유지하는 것이 중요합니다. 가급적 공용시설에서는 마스크를 착용하고, 가정에서는 화장실을 깨끗하게 유지하며, 식품과 음료물을 위생적으로 다루어야 합니다.

 

4. 끓인 물 섭취

 깨끗한 물을 마시는 것이 중요합니다. 필요한 경우 물을 끓여 소독하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

■ 장염 환자를 위한 식사 Tip!

1. 소량씩 자주 먹는다.

 한 번에 많은 양을 먹으면 소화불량을 유발할 수 있으므로, 소량씩 자주 먹는 것이 좋습니다.

 

2. 따뜻한 음식을 먹는다.

 차가운 음식은 소화를 더 어렵게 만들 수 있으므로, 따뜻한 음식을 먹는 것이 좋습니다.

 

3. 충분한 수분을 섭취한다.

 설사와 구토로 인해 수분이 손실되므로, 충분한 수분을 섭취하여 탈수증을 예방해야 합니다. 장염으로 고생하고 있다면 위의 음식 팁을 참고하여 건강을 회복하시기 바랍니다.

 

 

손을 자주씻고 위생을 청결히 하며, 자극적이지 않은 음식섭취로 장염을 사전에 예방하도록 해야겠습니다.

항상 건강하시고, 건강에 관한 유익한 포스팅 또 준비할 예정이니 많은 관심 부탁드립니다 :)