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방법9

[홈트] 풀업(턱걸이)의 모든 것(방법 및 효과, 운동기구 외) 안녕하세요? 오늘은 집에서도 야외뿐만 아니라 집에서도 할 수 있는 상체운동의 끝판왕 풀업(턱걸이)에 대해서 포스팅하도록 하겠습니다. 지난 포스팅 [홈트 시리즈_푸쉬업, 스쿼트, 플랭크 운동의 모든 것 바로가기]에 이어 풀업의 다양한 운동방법 및 효과, 그리고 운동기구 및 주의사항(피해야 하는 사람 등)에 대해 자세히 포스팅하도록 하겠습니다. 풀업(턱걸이) 운동은 상체 근육을 강화하는 데 효과적인 운동 중 하나입니다. 아래는 풀업(턱걸이) 운동에 대한 자세한 설명입니다. ■ 운동 효과 및 방법 풀업(턱걸이) 운동은 주로 등근육, 이두근, 어깨 근육을 발달시키는 데 효과적입니다. 등의 광배근, 대흉근, 삼각근, 이두근, 어깨 근육 등이 주로 발달됩니다. 상체의 근력과 강도를 향상시키며, 자세 교정에도 도움이.. 2023. 7. 16.
[상승다이어트] 현존하는 가장 이상적인 다이어트! 안녕하세요? 오늘은 운동 좀 한다는 남자들의 가장 이상적인 [상승다이어트]에 대해서 자세히 알아보고자 합니다. 상승다이어트가 무엇인지, 그리고 어떻게 해야 가장 효율적으로 운동하고 멋있는 몸을 만들 수 있을지 하나하나 풀어보도록 하겠습니다. - 상승다이어트란? 상승 다이어트는 근육량을 늘리면서 체지방을 줄이는 다이어트입니다. 단기간에 체중을 줄이는 다이어트와는 달리 장기적으로 건강한 몸을 만들 수 있는 최고의 다이어트입니다. 근육은 휴식 중에도 칼로리를 소모하므로, 근육량이 많을수록 체지방을 줄이는 데 도움이 됩니다. - 상승다이어트의 원리 상승 다이어트의 원리는 단순합니다. 몸에 근육을 만들기 위해 충분한 칼로리와 단백질을 섭취하는 동시에 체지방을 태우기 위해 충분한 운동을 하는 것입니다. 이렇게 하면.. 2023. 5. 19.
[고지방 다이어트] 이렇게 쉽다구? 안녕하세요? 오늘은 많은 다이어터들의 지속적인 관심을 받고 있는 다이어트 중 하나인 [고지방(저탄고지) 다이어트]에 대해 포스팅하고자 합니다. 고지방 다이어트의 종류와 올바른 방법, 그리고 반드시 알아야 할 중요한 정보(특히 절대 하면 안 되는 유형)에 대해서 알아보도록 하겠습니다. - 고지방 다이어트란? 고지방(저탄고지) 다이어트는, 지방 섭취량을 높인 식이요법으로서, 지방이 다이어트에 도움을 줄 수 있다는 최근 연구 결과에 기반하여 등장한 다이어트 방법입니다. 고지방 다이어트는 지방 섭취량을 높이고 탄수화물 섭취량을 줄이는 식이요법입니다. 이 방법은 지방이 다이어트에 도움을 줄 수 있다는 최근 연구 결과에 기반하여 등장한 다이어트 방법입니다. 고지방 다이어트를 할 때에는 일반적인 다이어트 방법과는 다.. 2023. 5. 11.
[간헐적 단식] 이거 모르고 하면 큰일납니다. 안녕하세요? 이제 곧 여름도 다가오고, 남녀노소 많은 다이어터들이 가장 선호하는 다이어트인 [간헐적 단식]에 대해 포스팅하고자 합니다. 간헐적 단식의 올바른 방법과 반드시 알아야 할 중요한 정보(특히 절대 하면 안 되는 유형)에 대해 다음과 같이 알아보겠습니다. - 간헐적 단식이란? 간헐적 단식이란, 일정한 기간 동안 식사를 하지 않고, 그 기간 동안에만 식사를 하는 식습관을 말합니다. 이는 일반적으로 16시간에서 24시간 정도의 기간 동안 단식을 하는 것을 의미합니다. 간헐적 단식을 하는 이유는 체중 감량, 혈당 조절, 항산화 효과, 인슐린 감소 및 인슐린 감수성 향상, 면역력 강화 등의 효과가 있기 때문입니다. 또한, 간헐적 단식은 인간의 진화적 생물학적 요구 사항에 부합하는 것으로 알려져 있습니다... 2023. 5. 11.

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