[홈트] 풀업(턱걸이)의 모든 것(방법 및 효과, 운동기구 외)
안녕하세요? 오늘은 집에서도 야외뿐만 아니라 집에서도 할 수 있는 상체운동의 끝판왕 풀업(턱걸이)에 대해서 포스팅하도록 하겠습니다. 지난 포스팅 [홈트 시리즈_푸쉬업, 스쿼트, 플랭크 운동의 모든 것 바로가기]에 이어 풀업의 다양한 운동방법 및 효과, 그리고 운동기구 및 주의사항(피해야 하는 사람 등)에 대해 자세히 포스팅하도록 하겠습니다. 풀업(턱걸이) 운동은 상체 근육을 강화하는 데 효과적인 운동 중 하나입니다. 아래는 풀업(턱걸이) 운동에 대한 자세한 설명입니다. ■ 운동 효과 및 방법 풀업(턱걸이) 운동은 주로 등근육, 이두근, 어깨 근육을 발달시키는 데 효과적입니다. 등의 광배근, 대흉근, 삼각근, 이두근, 어깨 근육 등이 주로 발달됩니다. 상체의 근력과 강도를 향상시키며, 자세 교정에도 도움이..
2023. 7. 16.
