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[계단 오르기 운동] 효과 및 운동 부위와 주의 사항 안녕하세요? 오늘은 [계단 오르기 운동]의 효과 및 운동 방법, 그리고 적절한 운동 시간과 도움 되는 신체 부위 등 다양한 정보와 계단 오르기 운동을 하면 안 되는 사람에 대해 알아보도록 하겠습니다. 올바른 운동법과 효과에 대해 꼼꼼히 체크하셔서 우리 모두의 건강한 삶을 응원합니다 ^^ 계단 오르기 운동과 마찬가지로 건강유지와 다이어트에 효과적인 ▼[걷기 운동]▼에 대한 자세한 포스팅도 함께 참고하셔서 건강하고 다양한 운동생활 즐기시길 바랍니다. - 운동 방법 계단 오르기 운동은 간단하게 계단을 오르내리는 것으로 시작합니다. 하지만 운동의 효과를 극대화하기 위해서는 계단을 빠르게 오르내리는 것이 좋습니다. 또한, 계단을 오를 때는 발꿈치를 바닥에 밀착시켜서 오르는 것이 좋습니다. 발을 끌면 다리에 무리가.. 2023. 5. 13.
[고지방 다이어트] 이렇게 쉽다구? 안녕하세요? 오늘은 많은 다이어터들의 지속적인 관심을 받고 있는 다이어트 중 하나인 [고지방(저탄고지) 다이어트]에 대해 포스팅하고자 합니다. 고지방 다이어트의 종류와 올바른 방법, 그리고 반드시 알아야 할 중요한 정보(특히 절대 하면 안 되는 유형)에 대해서 알아보도록 하겠습니다. - 고지방 다이어트란? 고지방(저탄고지) 다이어트는, 지방 섭취량을 높인 식이요법으로서, 지방이 다이어트에 도움을 줄 수 있다는 최근 연구 결과에 기반하여 등장한 다이어트 방법입니다. 고지방 다이어트는 지방 섭취량을 높이고 탄수화물 섭취량을 줄이는 식이요법입니다. 이 방법은 지방이 다이어트에 도움을 줄 수 있다는 최근 연구 결과에 기반하여 등장한 다이어트 방법입니다. 고지방 다이어트를 할 때에는 일반적인 다이어트 방법과는 다.. 2023. 5. 11.
[간헐적 단식] 이거 모르고 하면 큰일납니다. 안녕하세요? 이제 곧 여름도 다가오고, 남녀노소 많은 다이어터들이 가장 선호하는 다이어트인 [간헐적 단식]에 대해 포스팅하고자 합니다. 간헐적 단식의 올바른 방법과 반드시 알아야 할 중요한 정보(특히 절대 하면 안 되는 유형)에 대해 다음과 같이 알아보겠습니다. - 간헐적 단식이란? 간헐적 단식이란, 일정한 기간 동안 식사를 하지 않고, 그 기간 동안에만 식사를 하는 식습관을 말합니다. 이는 일반적으로 16시간에서 24시간 정도의 기간 동안 단식을 하는 것을 의미합니다. 간헐적 단식을 하는 이유는 체중 감량, 혈당 조절, 항산화 효과, 인슐린 감소 및 인슐린 감수성 향상, 면역력 강화 등의 효과가 있기 때문입니다. 또한, 간헐적 단식은 인간의 진화적 생물학적 요구 사항에 부합하는 것으로 알려져 있습니다... 2023. 5. 11.
[간헐적 단식] 이런 사람은 절대 금지! 안녕하세요? 건강을 위한 다이어트 중 가장 극단적이면서도 간단하기 때문에 많은 분들이 [간헐적 단식] 다이어트를 선호하고 계신데요. 잘못된 상식과 본인에게 맞지 않는 다이어트는 득 보다 오히려 독이 될 수 있습니다. 이에 간헐적 단식을 하면 안 되는 사람에 대해 알아보고자 합니다. 간헐적 단식을 하면 안되는 다양한 유형의 사람에 대해 다음과 같이 알아보겠습니다. 본인이 아래의 상황에 해당되는지에 대해 다시 꼼꼼하게 확인하신 후 간헐적 다이어트를 실시하시기 바랍니다. 1. 과민성 위장 증후군을 가진 사람들 과민성 위장 증후군은 소화기관의 기능이 이상하게 작동하여 소화불량, 복통, 설사 등의 증상이 나타나는 질환입니다. 이러한 사람들은 간헐적 단식을 하면 위장 장애가 악화될 수 있으므로, 간헐적 단식을 하면.. 2023. 5. 11.
청년 면접정장 무료대여(모르면 손해! 얼른 신청하세요) 안녕하세요? 오늘은경기도 일자리재단 [잡아바]에서 진행하는 청년활동 지원활동 중 면접정장 무료대여 및 지원 사업에 대하여 포스팅하고자 합니다. 취업을 준비하는 젊은 청년들의 비용부담을 덜어주기 위해 진행하는 사업으로써, 청년들이 많은 관심을 가지고 활용할 수 있었으면 좋겠습니다. 그럼 각 지역 및 지자체 별 지원사항을 다음과 같이 알아보겠습니다. 가장 중요한 사항으로는 하기의 모든 사업이 예산소진 시 종료가 되며 신청기간이 각각 상이하기 때문에, 포스팅을 읽고 계신 분들의 해당 지역(총 16개 지역) 정보를 잘 확인하시어 신청하시길 바랍니다. 해당 지역(총 16개 지역) 별 지원내용 확인하시고 바로 신청! [해당 사이트 바로가기▼] 1. [여주시] 꿈꾸는 대로 청년 면접정장 대여사업 - 지원 기간 : 3.. 2023. 5. 6.

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