건강27 [상승다이어트] 현존하는 가장 이상적인 다이어트! 안녕하세요? 오늘은 운동 좀 한다는 남자들의 가장 이상적인 [상승다이어트]에 대해서 자세히 알아보고자 합니다. 상승다이어트가 무엇인지, 그리고 어떻게 해야 가장 효율적으로 운동하고 멋있는 몸을 만들 수 있을지 하나하나 풀어보도록 하겠습니다. - 상승다이어트란? 상승 다이어트는 근육량을 늘리면서 체지방을 줄이는 다이어트입니다. 단기간에 체중을 줄이는 다이어트와는 달리 장기적으로 건강한 몸을 만들 수 있는 최고의 다이어트입니다. 근육은 휴식 중에도 칼로리를 소모하므로, 근육량이 많을수록 체지방을 줄이는 데 도움이 됩니다. - 상승다이어트의 원리 상승 다이어트의 원리는 단순합니다. 몸에 근육을 만들기 위해 충분한 칼로리와 단백질을 섭취하는 동시에 체지방을 태우기 위해 충분한 운동을 하는 것입니다. 이렇게 하면.. 2023. 5. 19. [케겔운동] 효과 및 운동방법 안녕하세요? 오늘은 케겔운동에 대해 포스팅을 하려고 합니다. 케겔운동은 인체에서 골반 바닥근육을 강화하는 운동입니다. 이 근육은 대표적으로 요도, 질, 직장 등을 지지하는 역할을 하며, 남녀 누구나 할 수 있는 운동입니다. 그럼 케겔운동의 효과와 올바른 운동방법, 그리고 케겔운동이 필요한 사람과 함께 섭취하면 좋은 영양소(음식)에 대해 알아보고, 케겔운동을 쉽게 도와줄 수 있는 기구도 추천드리겠습니다. - 케겔운동이 필요한 사람 케겔운동은 다음과 같은 경우에 권장됩니다. 1. 임신, 출산 후 임신, 출산 후에는 골반 바닥근육이 약화되고 늘어나는 경우가 많습니다. 이때 케겔운동을 통해 골반 바닥근육을 강화하면 출산 후 회복력을 높일 수 있습니다. 2. 노년층 노년층은 골반 바닥근육이 약해져 요실금 등의 문.. 2023. 5. 15. [걷기 운동] 효과 및 장점, 주의 사항! 안녕하세요? 오늘은 남녀노소 누구나 쉽게 할 수 있는 걷기 운동에 대해 포스팅합니다. 걷기 운동의 다양한 효과 및 장점, 그리고 걷기 운동을 조심해야 하는 사람과 함께하면 좋은 영앙소 및 음식에 대해 자세히 다뤄보도록 하겠습니다. 걷기 운동과 마찬가지로 건강유지와 다이어트에 효과적인 ▼[등산의 효과]▼에 대한 자세한 포스팅도 함께 참고하셔서 건강하고 다양한 운동생활 즐기시길 바랍니다. - 걷기운동의 효과 및 장점 (1) 심장 건강 및 심혈관 질환 예방 1) 걷기운동은 심박수를 증가시켜 심장 건강에 도움을 줍니다. 2)걷기운동으로 혈압을 낮추고, 혈당 조절에도 도움이 됩니다. 3) 걷기운동으로 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다. 또한, 동맥경화와 같은 심혈관 질환 예방에도 효과적입니다. (2) 면.. 2023. 5. 13. [계단 오르기 운동] 효과 및 운동 부위와 주의 사항 안녕하세요? 오늘은 [계단 오르기 운동]의 효과 및 운동 방법, 그리고 적절한 운동 시간과 도움 되는 신체 부위 등 다양한 정보와 계단 오르기 운동을 하면 안 되는 사람에 대해 알아보도록 하겠습니다. 올바른 운동법과 효과에 대해 꼼꼼히 체크하셔서 우리 모두의 건강한 삶을 응원합니다 ^^ 계단 오르기 운동과 마찬가지로 건강유지와 다이어트에 효과적인 ▼[걷기 운동]▼에 대한 자세한 포스팅도 함께 참고하셔서 건강하고 다양한 운동생활 즐기시길 바랍니다. - 운동 방법 계단 오르기 운동은 간단하게 계단을 오르내리는 것으로 시작합니다. 하지만 운동의 효과를 극대화하기 위해서는 계단을 빠르게 오르내리는 것이 좋습니다. 또한, 계단을 오를 때는 발꿈치를 바닥에 밀착시켜서 오르는 것이 좋습니다. 발을 끌면 다리에 무리가.. 2023. 5. 13. [고지방 다이어트] 이렇게 쉽다구? 안녕하세요? 오늘은 많은 다이어터들의 지속적인 관심을 받고 있는 다이어트 중 하나인 [고지방(저탄고지) 다이어트]에 대해 포스팅하고자 합니다. 고지방 다이어트의 종류와 올바른 방법, 그리고 반드시 알아야 할 중요한 정보(특히 절대 하면 안 되는 유형)에 대해서 알아보도록 하겠습니다. - 고지방 다이어트란? 고지방(저탄고지) 다이어트는, 지방 섭취량을 높인 식이요법으로서, 지방이 다이어트에 도움을 줄 수 있다는 최근 연구 결과에 기반하여 등장한 다이어트 방법입니다. 고지방 다이어트는 지방 섭취량을 높이고 탄수화물 섭취량을 줄이는 식이요법입니다. 이 방법은 지방이 다이어트에 도움을 줄 수 있다는 최근 연구 결과에 기반하여 등장한 다이어트 방법입니다. 고지방 다이어트를 할 때에는 일반적인 다이어트 방법과는 다.. 2023. 5. 11. 이전 1 2 3 4 5 6 다음
